מגזין

בלי לחץ! אנחנו פה (קרדיט: giphy.com)

מרגישים לחוצים? 4 דרכים להגיד "ביוש" לסטרס

כל הדרכים שיעזרו לכם לומר - אסטה לה ויסטה, לחץ!

 ראש אחד   |   11/01/2017  |    |    |    | 
בלי לחץ! אנחנו פה (קרדיט: giphy.com)

כל הדרכים שיעזרו לכם לומר - אסטה לה ויסטה, לחץ!
                      

 

                                      

מכירים את התחושה המעיקה הזו, שאתם מקווים בסתר לבכם שהאדמה תבלע אתכם וכל מה שאתם רוצים זה להתכרבל במיטה ולא לצאת ממנה לעולם? או לפחות עד שהמבחן במתמטיקה יעבור. ובכן, אם אתם מרגישים ככה לעתים קרובות – דעו לכם שאתם לא לבד ושהגעתם בדיוק למקום הנכון. קדימה, שנסו מותניים, פנו מקום בריאות וקראו את הטיפים שאספנו עבורכם. רק בלי לחץ, בסדר?

 

 



1. פעילות גופנית - כי כשאתם עושים ספורט, אתם תמיד מנצחים


כן, כך תנצחו גם את הלחץ. פעילות גופנית ממריצה את הגוף ומשרה עלינו נינוחות ורוגע. מה עושים? בכל פעם שאתם בלחץ, צאו להליכה, ריצה או כל סוג ספורט אחר שאתם אוהבים - בטוח יש לפחות אחד כזה. רק קחו בחשבון שזפזופ בשלט לא נחשב לספורט. תאמינו לנו, בדקנו. בתכלס, מה יותר טוב מלהיכנס לכושר ולהירגע בעת ובעונה אחת?

 

 

אאוץ' (קרדיט: giphy.com)

 

 

 

 



2. קחו עוד נשימה עמוקה 


אנחנו מתארים לעצמנו שלא פעם בשעת לחץ אמרו לכם לנשום עמוק ולספור עד עשר. אתם ודאי תוהים, מה מרגיע בזה? ובכן, פסק הזמן הזה, שבמהלכו אתם מתרכזים בנשימות, מסיט את המחשבות ממוקד הלחץ, ואתם תופתעו לגלות כמה מהר הטריק הזה עובד. אז בפעם הבאה שהלחץ ידפוק בדלת, כל שעליכם לעשות זה לשאוף אוויר ולנשוף באטיות, כלומר לנשום נשימות ארוכות ועמוקות, ולהגיד לו "סורי, אנחנו לא בבית".

 

 

לא לשכוח להוציא את הקבלה מהשקית לפני (קרדיט: giphy.com)

 

 

 

 



3. !Please don't stop the music


כפי שריהאנה השכילה להגיד (טוב, ליתר דיוק - לשיר), אל תעצרו את המוזיקה. בכל פעם שאתם חשים שהלחץ מתקרב ובא, עשו פעולה על מנת להסיח את דעתכם. אחת הדרכים המומלצות ביותר לעשות זאת היא להאזין לשיר האהוב עליכם (ואם אפשר, גם לרקוד מול המראה כשעושים את זה). אנחנו אישית ממליצים על כל שיר של קולדפליי; כך גם תיפטרו מהלחץ וגם תדעו בעל-פה את כל המילים לשירים של הלהקה (למקרה שהם אכן יגיעו להופיע בארץ בנובמבר הבא).

 

 

לחץ הו??? (קרדיט: giphy.com)

 

 

 

 

 



4. !BEST FRIENDS FOREVER


מי יודע את כל הסודות שלכם? למי סיפרתם על הקראשים המביכים ביותר שלכם? מי מכיר אתכם טוב יותר ממה שאתם מכירים את עצמכם? דה, ברור שהתשובה היא "הבסטי"! מרגישים שהלחץ מתקרב ולא יודעים מה לעשות? שבו לשיחה עם החברים הטובים וספרו להם מה שאתם מרגישים. תתפלאו לגלות עד כמה יעזור לכם לפרוק מהלב.

 

 

התרופה הכי טובה (קרדיט: giphy.com)

 

 

 

 

 


חשוב לנו לומר - אם הלחץ שאתם חווים לא מופיע רק לפני אירוע מיוחד, אלא אתם חשים בתחושה תמידית של מתח וחרדה, דעו שאתם לא לבד ושיש המון דרכים לטפל בזה. אפשר לפנות ליועצת בית הספר, לבקש מההורים שיפנו אתכם לאיש מקצוע וגם ליצור קשר באנונימיות עם מוקדי תמיכה שונים. ער"ן (עזרה ראשונה נפשית) - 04-8672222 וגם בצ'אט באינטרנט, אוזן קשבת - 03-5226027, אגודת יד ביד (נוער מקשיב לנוער) - 03-6919756

 

 

 

 

נו, הצלחנו להרגיע אתכם?

 

 

כת"צ דפנה ירושלמי