סלבס

קרדיט: GIPHY

למה ממש לא כדאי לכם להירדם מול טלוויזיה דלוקה

אולי כדאי שתשקלו טוב את מרתון "האנטומיה של גריי" שתכננתם לערוך הערב לפני השינה.

 ראש אחד   |   30/01/2016  |    |    | 

 

אין הרבה דברים כיפיים יותר מצפייה באותו סרט דיסני שכבר ראיתם אין-ספור פעמים, שבמהלכה אתם שוקעים אט-אט לשינה מתוקה. טלוויזיה פלוס שינה זה החיים (טוב, אולי גם אוכל, אבל זה לכתבה אחרת)! ובכן, יש לנו חדשות רעות בשבילכם: האור המרצד של מסך הטלוויזיה משבש את דפוסי השינה שלכם. 

 

הגוף שלנו בנוי לישון בחושך ולהתעורר כאשר השחר עולה. האור המבהב הבוקע ממסך הטלוויזיה משחק עם המוח שלנו, ולכן לא ברור לו אם עכשיו לילה או יום (כן, זה גם אומר שבהייה במסך הסמארטפון שלכם רגע לפני שאתם נרדמים לא מועילה לשנת הלילה שלכם).

 

 

באוניברסיטת אוהיו ערכו מחקר ובו חשפו אוגרים לאור בוהק למשך 16 שעות. לאחר מכן חילקו את האוגרים לשתי קבוצות - קבוצה אחת נחשפה לחושך מוחלט, ואילו השנייה נחשפה לעור מעומעם, כמו זה הבוקע ממסך טלוויזיה. התוצאה: האוגרים שהיו חשופים לאור "הטלוויזיוני" הראו שינויים במצב הרוח ואפילו סימנים של דיכאון. 

 

 

אז... נראה לנו שנוותר על מרתון "האנטומיה" היום לפני השינה. ואם אפשר לחבק אוגר כדי להירדם - אנחנו בטוחים שזה ישפיע לטובה על השינה שלנו. 

 

 

GOOD NIGHT - אתם נוהגים להירדם עם טלוויזיה דלוקה?

 

 

(דנה זקס \ danaz.rosh1@gmail.com)